Відкрийте силу та гнучкість з домашнім комплексом Defuvunixa
Наша програма на 20-30 хвилин розроблена для щоденної практики без спеціального обладнання. Покращуйте мобільність, зміцнюйте кор та знаходьте баланс, не виходячи з дому.
Обрати свій планДля кого створена ця програма?
Комплекс Defuvunixa ідеально підходить, якщо ви:
- Проводите багато часу сидячи та хочете покращити поставу.
- Шукаєте спосіб додати усвідомленої активності у свій день.
- Прагнете розвинути краще відчуття власного тіла та координацію.
- Хочете збільшити рівень енергії та бадьорості природним шляхом.
Оберіть план, що вам підходить
Почніть свій шлях до кращого самовідчуття вже сьогодні. Ми пропонуємо гнучкі варіанти доступу до нашої бібліотеки практик.
Місячний доступ
350 грн / місяць
Ідеально для знайомства з програмою та перших кроків.
- Повний доступ до всіх відео
- Програми для початківців
- Щомісячне оновлення контенту
- Підтримка спільноти
Річний доступ
2900 грн / рік
Найкраща пропозиція для тих, хто налаштований на регулярну практику.
- Усі переваги місячного плану
- Економія понад 25%
- Доступ до ексклюзивних майстер-класів
- Персоналізовані рекомендації
- Пріоритетна підтримка
Доступ назавжди
7500 грн / одноразово
Один платіж для необмеженого доступу до всіх існуючих та майбутніх матеріалів.
- Усі переваги річного плану
- Довічний доступ до платформи
- Усі майбутні оновлення безкоштовно
- Особиста консультація (1 раз)
Що ви отримаєте від регулярних занять?
Послідовність — ключ до відчутних змін у самопочутті. Наша програма допоможе вам розвинути корисні звички, які позитивно вплинуть на ваше життя.
Покращення гнучкості
Регулярні вправи на мобільність плечей та тазостегнових суглобів допомагають розширити амплітуду рухів та відчути легкість у тілі.
Зміцнення кору
Сильний м'язовий корсет є основою для правильної постави, кращого балансу та підтримки здоров'я спини у повсякденному житті.
Підвищення енергії
Ранкова або денна практика стимулює кровообіг та насичує тіло киснем, даруючи заряд бадьорості та продуктивності на весь день.
Спокій розуму
Концентрація на диханні та рухах допомагає відволіктися від щоденних турбот, знизити рівень напруги та знайти внутрішню рівновагу.
Основи нашої методики
Ми віримо, що ключ до гармонійного розвитку тіла лежить у трьох основних принципах: усвідомленість, послідовність та безпека.
Усвідомленість: Кожен рух у наших комплексах виконується з повною концентрацією на відчуттях у тілі та синхронізацією з диханням. Це допомагає розвинути міцний зв'язок "розум-тіло".
Послідовність: Ми пропонуємо короткі, але ефективні щоденні практики, які легко інтегрувати у будь-який графік. Маленькі кроки щодня ведуть до великих змін з часом.
Безпека: Всі вправи адаптовані для початківців та зосереджені на правильній техніці виконання. Ми наголошуємо на важливості стабілізації суглобів, особливо колінних, для уникнення дискомфорту.
Слово від нашої спільноти
"Довгий час я шукала просту та дієву практику, яку можна виконувати вдома. Defuvunixa стала для мене справжнім відкриттям. Всього 25 хвилин на день, і я відчуваю себе значно бадьорішою та зібранішою. Рухи стали плавнішими, а в думках з'явилося більше ясності. Особливо подобаються вправи на мобільність плечей після робочого дня за комп'ютером."
— Аліна Соловей
Як легко інтегрувати практику у своє життя?
Почати новий шлях може бути викликом, але ми підготували кілька порад, щоб зробити цей процес приємним та простим.
1. Оберіть свій час
Визначте, коли вам найзручніше займатися: вранці, щоб зарядитися енергією, в обідню перерву для перезавантаження, чи ввечері, щоб зняти напругу дня. Головне — знайти вікно, де вас ніхто не турбуватиме.
2. Підготуйте простір
Вам не потрібна велика площа. Достатньо місця для килимка. Приберіть зайві речі, можливо, запаліть свічку або увімкніть спокійну музику. Створіть атмосферу, яка налаштовуватиме на практику.
3. Починайте з малого
Якщо 20-30 хвилин здаються занадто довгими, почніть з 10. Важливіша регулярність, а не тривалість. З часом ви самі захочете приділяти практиці більше часу, відчувши її позитивний вплив.
Поширені запитання
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Ні, вся програма Defuvunixa розроблена для занять з власною вагою. Вам знадобиться лише зручний одяг та, за бажанням, килимок для комфорту.
Я ніколи раніше не займався/лася. Чи підійде мені цей комплекс?
Так, програма ідеально підходить для початківців. Ми приділяємо велику увагу базовим рухам, правильній техніці та поступовому розвитку. Завжди слухайте своє тіло і не форсуйте навантаження.
Як швидко я побачу результати?
Відчуття від практики індивідуальні. Багато користувачів відзначають приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. Відчутні зміни у гнучкості та силі, як правило, стають помітними після кількох тижнів регулярних занять.
Що робити, якщо я відчуваю дискомфорт під час виконання вправ?
Якщо ви відчуваєте будь-який незвичний дискомфорт, негайно припиніть виконання вправи. Спробуйте зменшити амплітуду руху або тимчасово виключити цю вправу. Важливо пам'ятати, що перед початком будь-яких нових фізичних активностей варто проконсультуватися з фахівцем або лікарем.
Рух — це не покарання, а турбота
Ми в Defuvunixa віримо, що фізична активність повинна приносити радість і бути невід'ємною частиною турботи про себе, а не виснажливим обов'язком. Наша філософія полягає в тому, щоб допомогти вам налагодити діалог зі своїм тілом.
Ми не женемося за рекордами чи ідеальними формами. Наша мета — допомогти вам відчувати себе краще у власному тілі кожного дня: мати більше енергії для улюблених справ, рухатися вільно та з легкістю, знаходити моменти спокою у метушливому світі. Цей шлях — про любов до себе через рух.
Зв'яжіться з нами
Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.